24 小時危機支援資源
危機警訊
如果您或您關心的人出現以下症狀，請立即尋求專業協助：
立即危險警訊
- • 有自殺或自傷的想法或計畫
- • 威脅要傷害自己或他人
- • 尋找自殺方法或工具
- • 與親友告別或交代後事
- • 極度絕望或無助感
- • 嚴重的情緒失控
需要關注的症狀
- • 持續的憂鬱或焦慮
- • 睡眠或食慾大幅改變
- • 社交退縮或孤立
- • 酒精或藥物濫用
- • 無法處理日常事務
- • 情緒劇烈波動
如何協助處於危機中的人
應該做的事
- 認真傾聽，不批判
- 表達關心和支持
- 鼓勵尋求專業協助
- 陪伴就醫或諮商
- 移除危險物品
- 保持聯繫
避免做的事
- 不要說「想開一點」
- 不要批評或責備
- 不要承諾保密
- 不要獨自承擔責任
- 不要忽視威脅
- 不要強迫樂觀
協助者的自我照顧
協助處於危機中的人可能會對您造成情緒負擔，請記得照顧自己：
照顧身心
保持規律作息，適度運動和休息。
尋求支持
與信任的人分享您的感受。
設定界限
了解自己的能力限制。